»
Солнечный свет играет важную роль в нашей жизни, обеспечивая нас не только теплом и светом, но и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья. Ультрафиолетовое излучение (УФ), содержащееся в солнечном свете, стимулирует выработку витамина D в коже, который играет ключевую роль в
- Укреплении костей Витамин D помогает поглощать кальций, необходимый для крепких костей
- Поддержании иммунной системы Витамин D укрепляет иммунную систему, защищая от инфекций.
- Снижении риска депрессии Исследования показывают, что недостаток солнечного света может привести к сезонному аффективному расстройству (САР), форме депрессии, которая проявляется в осенне-зимний период. Фототерапия, лечение светом, помогает справиться с САР.
Как получить пользу от солнца, не рискуя здоровьем
,
Несмотря на все преимущества, солнечный свет может быть опасен, если не соблюдать меры предосторожности. Чрезмерное облучение может привести к
- Солнечным ожогам Краснота, боль, шелушение кожи – признаки солнечного ожога.
- Меланоме Рак кожи, который может развиться в результате длительного и чрезмерного облучения солнцем.
- Другим видам рака кожи Помимо меланомы, солнечный свет может способствовать развитию других видов рака кожи.
Как безопасно загорать
,
Чтобы получить пользу от солнца и избежать негативных последствий, следуйте этим простым правилам
- Загорайте в утренние и вечерние часы В это время ультрафиолетовое излучение менее интенсивно.
- Используйте солнцезащитный крем Наносите крем с SPF 30 и выше за 20 минут до выхода на солнце и повторяйте нанесение каждые 2 часа.
- Носите очки Солнечные очки защищают глаза от УФ-излучения.
- Носите головные уборы Шляпы и кепки защищают голову и лицо от солнца.
- Избегайте длительного пребывания на солнце Особенно в полдень, когда солнечное излучение наиболее интенсивно.
Помните солнце – источник жизни и здоровья, но только при разумном и безопасном использовании. Следуйте простым правилам защиты от солнца и наслаждайтесь его пользой!
«